1.5 milyon ÖSS adayi için geri sayim basladi. Sinav günü daha iyi düsünmek ve algilamak basariyi etkiliyor. Uzmanlar bu konuda ögencilere önemli önerileri var.
    Bazi gidalari daha fazla yiyerek hafiza, algilama yetenegi ve dikkati artirip, hizli düsünebilmenin mümkün oldugunu belirten uzmanlar, sinavlara hazirlanan ögrencilerin zencefil, kimyon, havuç, ceviz, findik, fistik, lahana gibi besinleri almalarini öneriyor.
     Diyetisyen Ferin Batman, yaklasan sinav günleri öncesinde, ilkögretim ve liselerin son siniflarinda okuyan ögrenciler için ‘beynin daha iyi çalismasina yardimci olacak yiyecekler’ hakkinda bilgi verdi.
     Batman, ÖSS’ye hazirlanan ögrencilerin son hazirliklarini yaptiklarini, ancak pek çogunun, “konsantre olamamaktan, ögrendiklerini çabucak unutmaktan, dikkatini veremeyip ayni sayfayi tekrar tekrar okuduklarindan” yakindiklarini söyledi. Vücudun küçük bir bölümünü olusturan beynin, yiyeceklerle alinan enerjinin yüzde 20’sini harcadigini, beynin, kanin tasidigi oksijen ve glikozla beslendigini kaydeden Ferin Batman, “Arastirmalar, belirli yiyecekleri daha fazla yiyerek hafizanizi, algilama yeteneginizi, dikkatinizi artirip, daha hizli düsünebileceginizi gösteriyor.” diye konustu. Diyetisyen Ferin Batman, su önerilerde bulundu:

Konuya odaklanmak için ceviz yiyin:
    “Ceviz, findik, fistik gibi yiyecekler konferanslarda, konserlerde, uzun araba yolculuklarinda sinirleri kuvvetlendirirken, beyindeki haber alma maddelerinin olusumunu hareketlendirir. Sogan, asiri yipranmaya, fiziksel yorgunluga karsi kani sulandirir, beyin oksijeni daha iyi alir.”

Sinav öncesi portakal suyu:
    “Lahana, tiroit bezlerinin aktivitesini yavaslattigi için daha stressiz ögrenmeyi saglar. Stresin getirdigi atistirma krizlerinde, düsük kalorisi sayesinde bol bol çig olarak yenebilir. Limon-portakal, C vitamininden dolayi canlandirir, algilama yetenegini artirir. Çalisma ve sinav öncesi, limonata veya portakal suyu içilmelidir. Yaban mersini, beynin kanla daha iyi beslenmesi için, uzun süreli bir ögrenmede ideal bir meyvedir.”

Havuç, hafizayi güçlendiriyor:
    “Havuç, beyin metabolizmasini canlandirarak, hatirlama yetenegini artirir, bir sey ezberlerken bir küçük tabak sivi yagli havuç salatasi yiyin. Uzun bir metin ezberleyebilmek için fazla miktarda C vitaminine ihtiyaç vardir. Ananas bunu saglar, ayrica önemli bir element olan mangan içerir. Avokado, kisa süreli hafiza içindir. Fazla miktarda yag asidi içerir. Çalisirken yarim avokado yeterlidir.”

Yeni fikir üretmek için zencefil:
     “Zencefil alindigi zaman kan sulandigi için vücutta daha serbest akar, beyin oksijenle beslenir. Kimyonun içerdigi uçucu yaglar bütün sinir sistemini uyarir. Bir fikre, bir bulusa ihtiyaci olan, kimyon çayi içmelidir. Çay, bir fincana iki tatli kasigi dolusu kimyon eklenerek yapilabilir.”

Çilek ve muz mutlu eder:
    “Küçük bir kâse çilek, stresi gidererek mutluluk verir. Muz da “serotonin” maddesi içerdigi için insana iyi gelir. Kirmizi biberdeki aroma maddeleri vücudun mutluluk hormonu salgilamasina yol açar. Çig ve aci olan kirmizi biber, mutluluk hormonu salgilamada en etkili olanidir.”

ÖSS öncesi strese karsi uyarilar:
    Kahvalti yapmadan güne baslamayin. Kahvaltida karbonhidrat ile protein dogru bir karisimdir. Örnegin, kepek veya çavdar ekmegi ile peynir veya yulaf ezmesi ile meyve veya yogurt, süt yenebilir.
   Çikolatayi seyrek, meyveyi sik yiyin. Arada bir, az miktarlarda çikolata yenmesi stresi azaltir; fazla yendiginde kan sekeri önce artar, sonra hemen düser.
    Stres, vitaminlere ve minerallere olan ihtiyaci artirir. Önemli anti-stres maddeleri mineral olarak kalsiyum (süt ürünlerinde, yesil sebzelerde) ve magnezyumdur (kepek, çavdar, baklagiller, bal kabagi ve ayçiçegi çekirdegi). B vitaminleri grubu ayni zamanda sinir vitaminleri olarak adlandirilir. B vitaminleri ette, balikta; kepek, çavdar ürünlerinde ve koyu yesil sebzelerde bulunur.
    Yemekleri küçük porsiyonlarda, sik yiyin. Enerjinizi uzun süre korumak ve ayni düzeyde tutmak için günde en az 6 ögün ve az miktarlarda yenmelidir.

   Kahveyi ve kolayi azaltin. Sabahlari bir iki fincan kahve, uyku sersemliginizi gidermede yardimci olur. Fazlasi ise kalp çarpintisina, huzursuzluga, korku ve endiseye neden olur. Kolali içecekler de bol miktarda kafein içerir.

|ÖSS'ye Girecek Öğrencilere Öneriler|Geleceğin Meslekleri Nelerdir?|Başarıya Giden Yol|